Regole ed Eccezioni all’allenamento della forza
Quando si tratta di allenarsi per il miglioramento della forma fisica, in genere si rispetta un certo ordine per rendere più efficace e salutare l’allenamento della forza per lo sviluppo della forza stessa od aumento della massa muscolare (o altre caratteristiche specifiche) e bruciare più grassi. Così, quando qualcuno mi chiede se può effettuare esercizi [...]

Fitness e raffreddore
E’ risaputo che un’attività fisica estrema – quella degli atleti d’elite o dopo la quale ti senti decisamente spossato – aumenti il rischio di contrarre un’infezione del primo tratto respiratorio, ma in precedenza vi erano ben pochi dati che descrivessero la differenza di rischio di infezione tra un livello di attività fisica bassa o moderata. Ecco, [...]

3 cibi che i Vegetariani non devono mangiare per dimagrire
Ho degli amici vegetariani che mi fanno una capa tanta nel dirmi quanto può fare male mangiare cibi di origine animale… quando anche loro stanno mangiando “animale” senza nemmeno saperlo ! Così mi sono venuti in mente 3 cibi che NON devi mangiare se sei un vegetariano che vuole dimagrire. Ti suonerà un pò controverso, ma così [...]

Circuit training: come aumentare l’effetto allenante
Ciao. Un pò di informazioni pratiche per ottenere un fisico spaziale. Nessuna formula magica. D’altra parte, come diceva Bruce Lee, l’unico segreto è allenarsi. Dunque… Al fine di migliorare la resistenza ed allo stesso tempo rendere l’allenamento più divertente, si usa concatenare esercizi che coinvolgano diversi gruppi muscolari. Il circuit training è un metodo d’allenamento per migliorare le energie (1). Puoi creare [...]

Circuit training: come aumentare l’effetto allenante
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