Een korte update
Ondanks het drukke weekend heb ik toch de tijd gevonden om nog even te lopen. Het was geen duurloop, een kort herstelloopje met Thomas in het Rivierenhof met tussendoor 5 korte versnellingen. In totaal toch goed voor een 4,6km en het was best wel gezellig om met mijn zoontje rustig door het park te lopen.

We zijn oktober goed begonnen
Ja, we hebben oktober weeral goed ingezet. Daar ik in het begin van de week weer wat hinder ondervond in de lies is dit weer helemaal weg en dit ondanks het feit dat ik 4 dagen na elkaar gelopen heb.Gisteren heb ik een heuveltraining gedaan, 10 keer rustig de brug op en af lopen, wat goed was voor een totaal van 10,7km en dit met een gemiddelde hartslag van 133.{19h58}{10,7km}{59:45}{h133}{10,8km/uur}{5:34}{749kcal}Vandaag stond er dan weer een duurloop op het programma welke ik vanavond gedaan heb. Na 14,3 km heb ik deze moeten afbreken omdat ik dringend een sanitaire stop moest inlassen, dus was het qua volume wat minder vandaag, maar daar zal het

Vroeg uit de veren vandaag
Gisteren tijdens de middagpauze eerst met collega Pino zijn "start to runtraining" afgewerkt. Als die afgewerkt was waren we al een 25 min onderweg en bijgevolg was ik al goed opgewarmd, zodat ik er daarna nog een 12,5km bijgedaan heb. De omstandigheden om te lopen waren ideaal, dus kon ik weer geen genoeg krijgen van de buitenlucht. t' Is dat ik nog moest gaan werken want anders had ik er waarschijnlijk nog een aantal km's bijgedaan, temeer daar het ook heel goed liep. Nergens pijn, de rustdag na de wedstrijd van zondag heeft goed gedaan. Nu had ik zondag ook wel nergens last van, maar die wandeling van 10km was bij momenten tocht redelijk zwaar, vooral in de buurt waar het "MAS" (Muese

Een drukke sportieve zondag
Vanochtend stond de stratenloop "Spoor-Noord" op het programma alwaar ik voor de 10 km koos, kwestie om te kunnen vergelijken met de 10 km van 2 weken geleden.Na een coupe youghurt met special-K's vertrok ik met de fiets, het was immers maar een 15 tal minuten fietsen. Daar aangekomen als eerste job mij gaan inschrijven en vervolgens mij omgekleed. Je kon ook voorinschrijven maar dat had ik dus niet gedaan, nu was de wachtende rij aan de voorinschrijvingen vrij lang en aan de daginschrijvingen stond bijna niemand, maar wij moesten dan ook 4€ betalen ipv 2€.Om 9h45 richting start gegaan, alwaar ik mij bewust nogal ver vanachter had geposteerd, zodat ik niet te snel

Er staan weer werken op het programma
Tussen 2 rustdagen in heb ik gisteren een snelle duurloop afgewerkt. Was met de fiets gaan werken om tijdig thuis te zijn, zou met Brigitte immers papier gaan kiezen om de keuken en de eethoek opnieuw te behangen. De werken zelf staan gepland voor de week na de herfstvakantie, maar toch werd het stillaan tijd om eens een keuze te gaan maken welk papier en verf en dan gebruikt zullen worden. Na een ganse middag rondrijden en kijken hebben we dan uiteindelijk toch papier gevonden wat ons aanstaat. Tevens hebben we al de verf voor de chauffages en de deuren, zodat het op dat punt een zeer vruchtbare middag was.'s Avonds zou ik dan zoals gepland gaan lopen op het moment dat Stephanie